Witam :) Od 3 tygodni lecę na Propionacie 100 mg EoD i od 2 tygodni dodatkowo Winstrol 30 mg ED. Efekty uboczne towarzyszące zabawie są na tyle nie miłe, że postanowiłem ją przerwać. Mam kłucia w lewym boku (serce przebadane przed cyklem więc nie wiem co to), zamulony żołądek i często bolące kiszki (Wino brałem zawsze w podzielonych dawkach z [...]
[...] Przedtreningówka Amped Met-rx Jakieś 50 tabletek kreatyny firmy Activlab Bcaa activlab Amino power 2000 Nutrabolics Micronized creatine Nutrabolics Białko gold standard 100% whey Glutamina nutrabolics Na bieżąco brałem jak do tej pory nieregularnie przedtreningówkę, białko oraz witaminy. Prosiłbym o pomoc w formie zaproponowania jakiejś [...]
[...] polecacie ? Mam 24 lata i kilka lat temu popelnilem spory blad i wzialem syrop mega C po ktorym duzoooo przytylem. Potem odpuscilem treningi w przy wzroscie 175 cm wazylem 100 kg ... Wszedlem na diete troche silowni jakies kardio i teraz waze 86 kg, ogolnie waga mi sie podoba ale nadal mam sporo tkanki tluszczowej glownie brzuch i boczki ... [...]
Witam Panowie Pod koniec grudnia bede schodzil dluzych estrow na krotkie. Mam 20ml propa 100mg/1ml wiec na okolo 40dni. Chce dolaczyc do tego wino w wiekszej dawce niz standardowo 30mg a nie chce strzalow bo o takowy u nas trudno. Mam do wyboru takie: p.m.p 5mg 200tab w paczce alchemia 10mg 100tab w paczce lyka labs 10mg 100tab w paczce genesis [...]
[...] zdrowo itp. Ale do rzeczy. Niedługo za jakiś miesiąc wychodze z redukcji i będę starac się utrzymać wagę. Mam odnośnie tego kilka pytań. Mam zamiar stopniowo zwiększać co 100/200 kcal co tydzień aż będzie jakieś 2000. Czy na takim utrzymaniu będę mogła w części ,,normalnie" jeść? Chodzi mi o to, że np 2 razy w tygodniu będę jeść jakiś obiad [...]
[...] bym się Was poradzić jak przejść z propa na cypio i dorzucić boldenon Na początku założenia były takie, żeby przeprowadzić krótki cykl na samym propie 1-10/12 test prop 100mg e2d Jestem w trzecim tygodniu cyklu i chciałem zmienić na cypionat i boldenon (dziś wieczorem będę miał dopiero środki po 30ml każdy ale nie wiem jeszcze dokładnie [...]
Jaki stack kreatynowy polecacie? Chcialem kupic xpand, ale kasy brak. Zalezy mi na stacku gdzies do ok. 100 zl. Na razie jestem zdecydowany na nitrobolon 2 (109zl). Czy to dobry wybor? wystarczy na jeden cykl? Jak to dawkowac? Moja waga to troche ponad 70 kg, wzrost 180. (Myslalem zeby dawkowac w dni treningowe 2x15g, w dni nietreningowe 1x15, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gram piersi z kurczaka. 16.30-18.00 - TRENING NA SIŁCE -Odrazu po siłce 45 min na orbiterku 19.20-50 gram makaronu-150 gram piersi z kurczaka+pomidor+cebula 21.00-100 gram twarogu chudego ( niewiem czy dawać tu Oliwe z Oliwek) moje zapotrzebowanie wynosi 2200 kcal Białko-2,5 g na kg , ale mi wyszło 167 gram (ok 2,3 g na kg) Tłuszcze [...]
[...] 185 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 108 UDO: 66 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA: jeszcze nie ustalona 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle: pierwszy 100tab mety, 10ml deca dubolin, 10 testy; drugi 10 deca durabolin 100, 10 testy, 100tab winstrolu(10mg) 8.TRENING: jeszcze nie ustalony ale jak narazie 5 razy w tyg. 4cw. po [...]
[...] 190 cm ważę niecałe 90 kg. Celem jest zwiększenie masy mięśniowej. W chwili obecnej od dwóch miesięcy jestem na diecie białko - około 200g, węgle około 550, tłuszcze około 100 Dotychczas jedynym suplementem jaki stosowałem były aminokwasy BCAA. Zastanawiam się nad zakupem następujących sumplementów i dawkowania ich w takich ilościach: OLIMP [...]
[...] dziennej dawki kalorii o ponad tysiąc (!) nie nabiorę zbędnego tłuszczu mimo, że nie przekroczę dziennego TDEE? Zastanawiam się nad taką opcją lub dodawanie tygodniowo 100-200kcal aż dojdę do poziomu utrzymania masy, a następnie powolne obcinanie kalorii. Potrzebna mi pomoc, mile widziana każda opinia. Poniżej dołączam swoją dietę. [...]
Witam : ) Otóż od pięciu tygodni ćwiczyłem sobie A6W i robiłem codziennie około 100 pompek. Dzisiaj właśnie zrezygnowałem z A6W, ponieważ stało się tak jak pisali zaczyna zbytnio mnie boleć końcowy odcinek kręgosłupa. I tutaj jest moja prośba o pomoc do was. Chciałem abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia i troszkę podpowiedzieć co i w jakich [...]
[...] wyczerpujących treningów. Kofeina zwalcza również zmęczenie mięśni i pozwala na zwiększenie ich wydajności podczas ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcję dziennie przed treningiem. Wartości odżywcze Porcja 1tab Ilość porcji w opakowaniu 100 Opakowanie 100tab SKŁADNIKI AKTYWNE Caffeine 200 Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 200 mg
[...] po 2h od 4 miechów... Waże 80 kg... Robie wszystkie ćwiczenia ktore sa napisane w innych topicach tj. do gory z podskoku i poźniej powoli do dołu, ćwicze hantelkiem ze 100 powtórzeń(moze wiecej) na łape:P, podciąganie przy pomocy innej osoby(tzn. ktos chwyta mnie za kostki). Niestety te ćwiczenia na mnie nie działaja i ciągle nie mogę sie [...]
[...] inne formy aktywności: pilka nozna jak tylko sie da Odżywianie: wszytsko co lubie Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie Stan zdrowia: zdrowy 100% Preferowane formy aktywności fizycznej: wsyztsko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, chcem thermal pro [...]
[...] Jeśli chodzi o cardio to ok 4 razy w tyg tenis ziemny lub boks. Na siłownie chodze też ok 4 razy tygodniowo. Ogólnie staram się żeby było ok 200g białka, 150-200 węgli, 80-100 g tłuszczów i ok 2500 kcal (wg myfitnesspal, bo tu wyszło troche mniej). Według badania na wadze Tanita wyszło mi 15,9 % tłuszczu (13,3kg) i 67kg miesni. Aczkolwiek nie [...]
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 msc 11. POZIOM BF%: 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: -przysiad: 120
[...] mam na brzuchu i piersiach i przerobic go w tkanke mięśniową. Mam 205 cm wzrostu i ważę 105 kg. W domu dysponuje sprzętem: ławeczka, gryf 180 cm prosty, 2 hantle, oraz 100 kg obciążenia. Wiem że to nei dużo ale chciałbym na tym sprzęcie coś osiągnąc. Mógłbym również zastosowac sie do jakiejs diety jednakże nie chciałbym przyjmowac żednych [...]
